Há pouco mais de um ano a vida das pessoas de todo o mundo mudou, de forma radical. Nosso trabalho passou a ser em casa. O lazer? Em casa! A escola também. Tivemos que nos adaptar a usar máscara ao sair nas ruas, a não comemorarmos aniversários, Natal, Ano Novo… enfim, mudanças bruscas e sem perspectivas de acabar. Mas nem todos conseguiram se adaptar ao isolamento social e a todas as consequências da pandemia.

Além de toda mudança na rotina, ainda temos que lidar com a perda constante de pessoas queridas e o medo iminente. É! Não está fácil.Nunca se ouviu falar tanto de ansiedade, quanto nesses últimos tempos.

As crises de ansiedade causam inúmeros sintomas, que muitas vezes são confundidos com outras doenças físicas, como taquicardia, tremores, insônia, falta de ar e dores no estômago. Tudo isso precisa ser avaliado por um especialista, é claro, mas alguns hábitos podem ajudar a minimizar esses sintomas tão desconfortáveis da ansiedade na pandemia.

Minimize os transtornos da ansiedade

1. Respire! Utilize técnicas de respiração para amenizar os efeitos da ansiedade. Respire fundo, segure por 4 segundos o ar, depois solte, bem devagar. Repita até se sentir mais calmo.
2. Pratique exercícios físicos. Se não puder caminhar ao ar livre, tente fazer alguma atividade que possa ser realizada em casa, como pular corda, dançar ou exercícios guiados por vídeos da internet.
3. Medite! Sente-se em algum lugar silencioso, ao som de músicas tranquilas, instrumentais, feche os olhos e respire. Uma meditação guiada, disponível na internet, também pode ajudar.
4. Evite ficar lendo notícias da internet. Verifique a fonte para não cair em fake news.
5. Tente manter contato com amigos e familiares, mesmo que por telefone ou internet.
6. Faça algo que lhe dê prazer, como pintar, escrever, ver um filme, se divertir com a família.
7. Ah! E não se esqueça de se alimentar corretamente durante o dia.

Tudo isso vai passar! Enquanto isso, cuide-se bem. Para minimizar os efeitos da ansiedade, conte com a ajuda de Sominex, um calmante natural,aliado no tratamento da ansiedade leve, irritabilidade e insônia.