Apesar de não ser uma regra, é muito comum que pessoas que sofrem de ansiedade sintam que ela “ataca” sempre no mesmo horário. Os sintomas da ansiedade podem aparecer a qualquer momento, sim, porém a ansiedade está atrelada ao nosso nível de estresse, que tem relação direta com a nossa rotina.

A maioria das pessoas têm rotinas semelhantes ao longo dos dias da semana e, por isso, podem se sentir mais ansiosas em determinados horários que estão relacionados a tarefas ou momentos que são mais propícios para despertar preocupações, como por exemplo: antes ou depois de reuniões de trabalho, antes de dormir, no começo da manhã, entre outras situações. 

Ansiedade na hora de dormir e insônia

Não é que a ansiedade seja necessariamente pior à noite, mas muitas pessoas têm dificuldade para dormir por causa da ansiedade. Segundo especialistas, a ansiedade se acumula à noite porque a preocupação ansiosa é evitável quando estamos ativamente usando o cérebro e o corpo. Este costuma ser o momento do dia em que a correria diminui e nos desligamos das atividades que mantêm nossa mente ocupada, então é comum se sentir levado pelos próprios pensamentos. Como a mente está preocupada e ansiosa, o corpo não consegue descansar. A insônia pode, inclusive, ser um dos sintomas presentes no transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

Como evitar os picos de ansiedade

Se você já percebe que a ansiedade costuma aparecer sempre no mesmo horário, o primeiro passo para evitar uma crise é identificar as possíveis causas que desencadeiam esses picos ansiosos, além de buscar formas de enfrentar o excesso de preocupação e reduzir a ansiedade, por exemplo: técnicas de relaxamento e de atenção plena (mindfulness), exercícios físicos e mudanças na rotina e alimentação saudável.

Tomar Sominex Composto diariamente pode ser um ótimo aliado para amenizar e combater os sintomas de ansiedade leve, irritabilidade e insônia.

Mas se os sintomas forem muito intensos, não hesite em buscar tratamento psicológico ou psiquiátrico.